Ира
Вот ты и ответила на вопрос, почему она тебя раздражает.  Хочу заметить твоя реакция вполне закономерна, не укоряй себя за это. То что у неё неблагополучная семья  ещё не значит что ты должна терпеть к себе подобное отношение.

То, что особенности твоих отношений с другими зависят от настроения – обычная реакция психики на твоё внутреннее состояние. Естественно, притворяться весёлой когда тебе грустно не стоит, не заставляй себя.

Чтобы решить любую проблему – нужно разобраться почему и откуда она возникла. Вообще ЗЛОСТЬ досталась нам от животных, а раз она не исчезла в процессе эволюции, значит она нам зачем то нужна! Сказать тебе как от неё избавится я не могу; и удерживать её  - значит позволить злости накапливаться в себе. Потом сдерживаться станет все труднее, а когда она тебя переполнит – даже я не решусь сказать, что произойдёт. Но вот одно упражнение, чтоб выплеснуть злость не на людей: Ноги на ширине плеч, руки сомкнуты «в замок»- подняты над головой. С силой опускаешь руки(не сгибая) перед собой, одновременно сгибаясь как бы пополам в туловище – как будто ты дрова колешь. При этом нужно с выдохом поизносить что то вроде: Ххааа! Для большего эффекта можно представлять на месте полена- то, из за чего злишься. Примечание: перед началом упражнения убедиться, что вас не увидят посторонние (хотя мои родные уже привыкли) Можно также купить перчатки и боксировать – между прочем руки приобретают  великолепную форму.
Про песенки: по твоему желанию, если не считаешь, что это может плохо отразиться на твоих отношениях с окружающими. Транс и описывается, как изменённое состояние сознания, характеризующееся полным успокоением нервной системы, сосредоточенностью на самом себе. – только не впадай в него когда дорогу переходишь – очень опасно.

Ира
Всегда пожалуйста!
Дёргание может быть произвольным и не произвольным.
В 1- м случае – это просто дурная привычка, от которой можно избавится, постоянно заостряя внимание на своих ногах, как только заметишь дёргание – заставить себя прекратить.
Во 2-м случае – наоборот. Если постоянно думать: дёргаются у меня ноги или нет? – они будут дёргаться ещё сильнее. У меня тоже бывает непроизвольное сокращение мышц ног когда я волнуюсь или сильно напряжена. Но если у тебя такое постоянно – это может говорить о повышенном тонусе мышц, что в свою очередь может быть связано с психологическими расстройствами.
Третий вариант: возможно у тебя взрывной темперамент и по его типу ты относишься к холерику ( реакции возбуждения доминируют над реакциями торможения) – и тебе просто необходимо постоянно быть в движении, пускай хотя бы ногами.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
В 1- м случае- глубокий самоконтроль – тебе придётся не выпускать из внимания свои ноги в течение нескольких недель.
Во 2-м случае- нужна разрядка для ног: попробуй их сильно напрягать в течение 2 минут, а потом постепенно и полностью расслабить.
В 3- м случае – тебе просто нужно научиться жить с этим. Дёргание прекратится само, когда ты неимоверно устанешь.

Ира
может быть даже то, чего в принципе быть не может.
ну теперь мне точно ясно: ту по темпераменту - холерик, ты не можешь без движения, а движение не может без тебя!!! Вы с ним идеальная пара.

так дыло, так есть и так будет и если тебе комфортно быть такой, какая ты есть, значит это хорошо. Что делать:
объяснить тем кому мешают твои ноги, что пускай либо не обращают внимания, не смотрят на тебя ненавистным взглядом, когда ты в очередной раз заденешь их ноги, либо тосаживаются, потому что это у тебя давно и надолго.    А настоящие друзья стерпят и не такое.